Provdieten mot Akne

Provdieten mot Akne är en uteslutningsdiet, som är till för att bota akne. Eftersom de flesta livsmedel innehåller substanser som kan orsaka akne är det av största vikt att hålla en sträng diet utan dessa livsmedel.

Denna diet bör hållas tills hyn är helt ren. Reglerna (se nedan) måste följas strikt, endast de livsmedel som är inkluderade i dieten får ätas.

Det krävs vanligtvis en period på två veckor för att se en förbättring i fråga om hyns kondition. Under denna period kan det verka som att aknen blir värre, eftersom allt var som fortfarande var instängt i huden nu kan komma upp till ytan. Detta är en del av läkandeprocessen. Om mat som inte är inkluderad i dieten är konsumerad, eller om en regel bryts, börjar denna tvåveckorsperiod om från början, såväl som den totala processen av hyns utrensning.

Dieten

1. färsk frukt
2. olivolja
3. sallad på avocado/tomat/gurka
4. rå fisk/råa äggulor

OBS Sashimi på japanska restauranger är inte alltid helt och hållet rå, men lax och tonfisk är det oftast.

Dessa livsmedel innehåller alla nödvändiga näringsämnen. Kolla vilken version av "Provdieten mot Akne" som helst genom att skriva in den i [kalkylatorn för näringsämnen].
Om den inskrivna versionen har brist på ett eller flera näringsämnen kan detta åtgärdas genom att konsumera livsmedel rika på detta specifika näringsämne. Kolla [denna lista], som för varje näringsämne i taget har en förteckning över vilka livsmedel som innehåller de största mängderna av just detta näringsämne. Innehållet av kalcium kommer aldrig att möta de officiella rekommendationerna, eftersom de officiella rekommendationerna är mycket högre än vad som är nödvändigt. [Kosttillskott]

Reglerna

1) Ät ingenting annat än det som är inkluderat i ovan nämnda diet. Till och med en nypa salt, en droppe sojasås eller en klick wasabi kan ha allvarliga konsekvenser.

2) Kombinera socker med fett för att förhindra att blodsockret växlar för mycket. Till exempel: Kombinera tomat/gurka med avocado och/eller använd olivolja som en dressing. Andra möjligheter är att tillsätta olivolja till apelsinjuice eller en fruktsallad. En generell riktlinje är 1 gram fett per 2 gram kolhydrater.

3) Ät små måltider ofta. Tillagade livsmedel, vete och mjölkprodukter innehåller alltid aptitförhöjare [Matlagning]. Livsmedel som är inkluderade i denna diet innehåller inte sådana ämnen, så man måste vara noggrann med att inta tillräckligt med energi, genom att anta andra matvanor. Istället för att endast äta några få måltider per dag bör man äta mycket mer frekvent, ungefär 8 eller 9 gånger, vilket ger ett säkert, stadigt energiintag dagen igenom. Om det fortfarande är svårt att inta tillräckligt med energi; drick mer juice (färskpressade juicer eller juicer från en råsaftcentrifug) istället för hela frukter (fibrerna i hela frukter bromsar aptiten). På denna diet är det inte så lätt att äta för mycket, däremot sker det ofta att människor äter för lite, vilket med tiden kan ha skadliga konsekvenser (utmattning, förlust av muskelmassa, depression).

4) Begränsning av animaliskt protein.
Ät växelvis fisk och äggulor på olika dagar, men begränsa mängderna till: För kvinnor: maximalt 50 gram rå fisk ELLER 2 äggulor per dag.
För korta män: Maximalt 60 gram rå fisk ELLER 3 äggulor per dag.
För långa män: Maximalt 100 gram rå fisk ELLER 5 äggulor per dag.
Överflödigt protein kan enkelt öka proteinnivån i blodet, och således förhöja proteinnivån i läderhuden, vilket gör att huden tillfälligt binder mer vätska och därför klämmer för sebumkanalerna.

5) Håll dig alltid fysiskt inaktiv i åtminstone 1,5 timme efter att ha ätit fisk eller äggulor.

6) Om man måste äta frukt, sallad och fisk/ägg nära inpå varandra, eller till och med i samma måltid bör man äta frukten först, sedan salladen och slutligen fisken/äggulorna, för att undvika kramper/gaser/uppsvälldhet.

7) Juicer från pressade frukter (såsom apelsinjuice) eller från en råsaftcentrifug går alldeles utmärkt att konsumera, men inte "shakes" eller smoothies som är gjorda med hjälp av en blender eller mixer (särskilt när det gäller blending/mixning av bananer). Den höga rotationshastigheten av knivarna i blendern/mixern gör upphov till uppkomsten av substanser som kan förorsaka akne.

8) Använd inte kosttillskott, eftersom kosttillskott innehåller ingredienser som kan förorsaka akne (som gelatin). Denna diet förser en med ett överflöd av alla nödvändiga näringsämnen.

9) Under tiden på Provdieten mot Akne får man inte använda några utvärtes eller hormonella behandlingar (som Murrad, Differin, Basiron etc) eftersom vilken som helst av dessa kan förvärra akne.
Inga antibiotika får tas under Provdieten mot Akne, och/eller åtminstone två veckor före dess start. Antibiotika försvagar immunförsvaret, vilket kan vara farligt när man börjar äta råa äggulor eller rå fisk.

10) Använd inga fuktighetskrämer. Fuktighetskrämer innehåller kemikalier som drar till sig vatten. Dessa kemikalier är absorberade av huden, vilket kan leda till ökat vattentryck i läderhuden, vilket resulterar i att sebumkanalerna kläms för. Kombinerat med en riklig sebumproduktion kommer detta att orsaka akne.
För att skydda överhuden mot uttorkning, skall man applicera en fingertopp olja och sprida ut den över (det ännu fuktiga) ansiktet, direkt efter att ha tvättat det med vatten (se regel #11) eller en mild rengöringskräm. Oljan som används till detta måste vara låg på vitamin E. [mer]
Hos en del kvinnor reagerar dock huden inte särskilt väl på olja, så att börja försiktigt på endast en del av ansiktet rekommenderas. Om detta inte orsakar några små pormaskar, inom loppet av en vecka, kan oljan lugnt appliceras på hela ansiktet.

11) Tvätta inte ansiktet med kranvatten, utan med lågmineralvatten på flaska (som Imsdal, Volvic, El Dorado eller Montcalm). Kemikalier i kranvatten kan förorsaka allergiliknande reaktioner som får talgkanalerna att klämmas för. Överflödigt klor och andra mineraler i kranvatten torkar ut huden och orsakar således flagnande fläckar i ansiktet. En sprayflaska avsedd för växter, fylld med lågmineralvatten på flaska, kan användas för att spraya vattnet i ansiktet.
Samma lågmineralvatten kan, vid behov, användas som dricksvatten.

Frågor och problem kan riktas till forumet [WaiTalk.com]. För att förenkla analysen av ett problem hjälper det om man för en noggrann loggbok över all konsumerad mat, och även hudens tillstånd.

Efter att aknen är borta
När huden är helt ren och klar, vad händer då? Att återvända till de tidigare matvanorna skulle bara innebära att aknen kom tillbaka. Det finns i stort sätt två alternativ:

1. Fortsätt på Waidieten [Waidieten]
2. Börja experimentera med att lägga till ett livsmedel i taget som inte ingår i Provdieten mot Akne.

Ad 2) De tillagade livsmedlen som är minst troliga att orsaka akne är de som innehåller den minsta mängden "smutsigt" protein, och som innehåller få kryddor. Det är dessa man skall börja med att experimentera med.